Comment créer ta routine du soir pour te libérer l’esprit (et enfin mieux dormir)

Introduction :

Tu poses ton téléphone, tu t’allonges… et là, ton cerveau démarre une course contre la montre :
💭 “J’ai oublié de répondre à ce message…”
💭 “Demain faut que je pense à...”
💭 “Et si j’avais fait ça différemment aujourd’hui ?”

Le problème, ce n’est pas ton lit.
C’est ta charge mentale non déposée.
Et c’est là qu’une vraie routine du soir peut changer la donne — pas pour être "productif", mais pour retrouver du calme et du sommeil réparateur.

🌙 Pourquoi ta soirée est le vrai moment-clé de ton organisation

Parce que :

• C’est à ce moment-là que tout ce que tu n’as pas eu le temps de traiter revient

• Ton cerveau cherche à classer ce que tu as vécu

• Si tu ne poses rien… tu le traînes jusqu’au lendemain

👉 Une routine du soir te permet de fermer la boucle de ta journée, doucement.

📝 5 étapes pour créer une routine du soir douce & efficace :

1. Désencombrer ton esprit (5 min)
   → Note tout ce qui te trotte dans la tête dans un carnet. Rien que ça, ça libère.

2. Te demander : qu’est-ce que j’ai réussi aujourd’hui ?
   → Même une petite chose. Ta journée n’est pas un échec.

3. Visualiser ta journée de demain (2 min)
   → Pas pour stresser. Juste pour anticiper 1 à 3 choses importantes.

4. Faire un petit geste pour toi
   → Infusion, étirement, musique douce… un rituel qui t’envoie le message : tu as le droit de souffler.

5. Écran coupé 30 min avant le coucher (si possible)
   → Ton cerveau mérite aussi sa propre nuit.

🧘🏽‍♀️ Bonus : ce que mes clientes disent après avoir mis ça en place

“Je dors mieux et je me réveille moins stressée.”
“Ma journée commence plus posée, parce que j’ai appris à la clôturer.”

🌿 Conclusion :

La routine du soir, ce n’est pas une obligation de plus.
C’est une soupape. Une zone de décompression. Une forme de self-care profond.
Et c’est souvent le premier levier que je travaille avec mes clientes pour restaurer l’énergie, la clarté… et le sommeil.

🗓️ Tu veux créer ta propre routine adaptée à ton rythme et à ta vie réelle ?

Réserve une séance avec moi, et on la construit ensemble 🤍