Quand on parle de procrastination, on pense souvent à un manque de motivation ou de discipline.
Pourtant, au cours d’un accompagnement, une cliente m’a fait prendre conscience d’une autre réalité.
En échangeant, nous avons découvert que derrière sa difficulté à passer à l’action se cachait… la peur de réussir.
Cela peut sembler surprenant. Après tout, qui aurait peur de réussir ?
Et pourtant, cette peur est bien plus fréquente qu’on ne le pense.
Quand la réussite fait peur
En creusant un peu, plusieurs croyances sont apparues :
- “Si je réussis, je vais dépasser certaines personnes de ma famille.”
- “Mes amis risquent de ne plus me comprendre.”
- “Si je réussis, il faudra toujours être à la hauteur.”
- “Je n’aurai plus le droit de me tromper.”
Alors, inconsciemment, notre cerveau préfère rester dans une situation connue plutôt que de prendre le risque de vivre un changement.
C’est là que la procrastination devient une stratégie de protection.
On remet au lendemain.
On hésite.
On attend “le bon moment”.
Non pas parce qu’on est incapable… mais parce qu’une partie de nous cherche à nous protéger.
Comment savoir si cela vous concerne ?
Posez-vous ces quelques questions :
- Est-ce que je reporte souvent des projets qui pourraient pourtant améliorer ma vie ?
- Ai-je peur du regard des autres si je réussis ?
- Est-ce que je culpabilise à l’idée d’avoir plus que certaines personnes de mon entourage ?
- Est-ce que je pense que réussir signifie devoir être parfaite ?
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces questions, il est possible que ce ne soit pas votre organisation qui vous bloque… mais certaines croyances.
5 astuces pour dépasser cette peur
1. Écrivez ce que représente la réussite pour vous.
Complétez cette phrase :
“Si je réussis, alors…”
Écrivez tout ce qui vous vient.
Vous serez peut-être surprise de découvrir les croyances qui se cachent derrière.
2. Demandez-vous si cette pensée est réellement vraie.
Par exemple :
“Si je réussis, je vais perdre mes amis.”
Est-ce un fait ?
Ou est-ce une peur ?
Notre cerveau confond souvent les deux.
3. Autorisez-vous à évoluer.
Votre réussite n’enlève rien à celle des autres.
Vous pouvez grandir, évoluer et atteindre vos objectifs sans renier vos valeurs.
Les personnes qui vous aiment sincèrement seront heureuses de vous voir avancer.
4. Habituez votre cerveau aux petites réussites.
Chaque semaine, notez trois choses dont vous êtes fière.
Même de petites victoires.
Votre cerveau apprendra progressivement que réussir n’est pas dangereux.
5. Passez à l’action malgré la peur.
N’attendez pas de vous sentir totalement prête.
Choisissez une seule petite action :
- envoyer ce mail ;
- publier ce post ;
- prend ce rendez-vous ;
- lance ce projet.
La confiance vient rarement avant l’action.
Elle se construit en avançant.
En conclusion
L’organisation ne consiste pas uniquement à mieux gérer son agenda.
Parfois, le véritable travail commence lorsqu’on comprend ce qui nous empêche d’avancer.
Derrière une procrastination se cache parfois une peur.
Et derrière cette peur… une croyance qu’il est possible de transformer.
Parce qu’au fond, vous méritez d’avancer vers la vie que vous souhaitez, sans laisser vos peurs décider à votre place.
P.S. Passez à l’action avec ces 3 exercices
Exercice 1 : Le scénario de la réussite
Prenez une feuille et répondez à cette question :
“Si je réussissais vraiment, qu’est-ce qui changerait dans ma vie ?”
Puis notez tout ce qui vous vient spontanément.
Ensuite, posez-vous ces questions :
- Qu’est-ce qui me fait le plus peur dans cette réussite ?
- Est-ce une peur réelle ou une supposition ?
- Cette peur m’appartient-elle ou vient-elle de ce que les autres pourraient penser ?
Vous serez souvent surprise de découvrir que ce n’est pas la réussite qui vous effraie, mais ses conséquences imaginées.
Exercice 2 : Identifier la croyance qui vous freine
Complétez les phrases suivantes sans réfléchir :
- Si je réussis, alors…
- Les personnes qui réussissent sont…
- Dans ma famille, réussir signifiait…
- J’ai peur que les autres pensent que…
Relisez ensuite vos réponses.
Demandez-vous :
Cette croyance est-elle un fait ou une histoire que je me raconte depuis des années ?
Choisissez une croyance limitante et reformulez-la de manière plus aidante.
Exemple :
« Si je réussis, les gens vont me rejeter. »
« Les bonnes personnes seront heureuses de me voir évoluer. »
Exercice 3 : Le mini-pas vers la réussite
La peur disparaît rarement avant l’action.
Écrivez un objectif que vous repoussez depuis plusieurs semaines.
Puis découpez-le en une action réalisable en moins de 10 minutes.
Par exemple :
- envoyer un e-mail ;
- publier ce post enregistré dans vos brouillons ;
- demander un devis ;
- prendre un rendez-vous ;
- annoncer votre projet à une personne de confiance.
Une fois cette action réalisée, demandez-vous :
Qu’est-ce que cette première étape m’a prouvé sur moi ?
Chaque petite victoire affaiblit la peur et renforce votre confiance.
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